Filtry Sokratesa
Jest taka anegdota o Sokratesie, pokazująca trzy filtry lub sita, jakie ten filozof stosował wobec plotek. Anegdota opowiada o spotkaniu Sokratesa i jego znajomego.
„Pewnego dnia znajomy spotkał Sokratesa i powiedział:
– Sokratesie, wiesz czego właśnie dowiedziałem się o twoim uczniu?
– Zaczekaj chwilę – odpowiedział Sokrates – zanim mi o tym powiesz, chciałbym poddać cię małej próbie. Taki potrójny filtr, przez który przepuścimy twoją informację.
– Potrójny filtr?
– Właśnie – kontynuował filozof – nim powiesz mi coś o moim uczniu, sprawdźmy tę informację pod trzema kątami. Pierwszy to PRAWDA. Czy jesteś całkowicie pewien, że to o czym chcesz mi powiedzieć jest prawdą?
– Nie – odpowiedział znajomy – właściwie to dowiedziałem się o tym od kogoś…
– W porządku – przerwał mu Sokrates – więc nie wiesz, czy to jest prawda czy nie. Teraz drugi filtr – filtr DOBRA. Czy chcesz mi powiedzieć o tym uczniu coś dobrego?
– Nie, wręcz przeciwnie…
– W takim razie – odparł uczony – chcesz mi powiedzieć coś złego o nim, ale nie jesteś pewien czy jest to prawdą. Został jeszcze ostatni filtr: filtr POŻYTECZNOŚCI. Czy to co chcesz mi powiedzieć jest dla mnie pożyteczne?
– Nie, właściwie to nie…
– A więc – skonkludował Sokrates – jeśli to, o czym chcesz mi powiedzieć może nie być prawdziwe, nie jest dobre, ani nawet przydatne dla mnie, to po co o tym w ogóle mówić?”
Sokrates stosował trzy filtry w przypadku plotek na temat innych ludzi, ale podobne filtry możemy zastosować wobec naszych myśli, zwłaszcza tych czarnych. Czarne, krytyczne myśli swoją drogą mają wiele wspólnego z plotkami. Można nawet dodać jeszcze 3 filtry.
PEWNIE
Jeśli zmagasz się z myślami zastosuj 6 filtrów do ich analizy:
P- prawda.
Czy to prawda? Jakie są na to dowody?
Czy ktoś mniej ode mnie uwikłany w daną sytuację myślałby tak samo?
Czy o tej sytuacji później, jutro lub za rokbędę myślał tak samo?
Czy to fakt?
E – empatia lub etyka.
Czy są dobre dla mnie i innych?
Jaka myśl byłaby myślą etyczną, empatyczną, dobrą w tej sytuacji?
W – wykorzystanie
Czy te myśli pomagają mi w osiągnięciu celu?
Co bym powiedział, aby pomóc zaprzyjaźnionej osobie w podobnej sytuacji?
Czy poradziłem sobie już kiedyś w podobnej sytuacji? W jaki sposób?
Czy takie myślenie mnie inspiruje?
Co powinienem myśleć, co byłoby bardziej przydatne i pomocne?
N – niezbędność.
Czy naprawdę muszę myśleć w ten sposób?
Czy jutro, pojutrze, później będę myślał inaczej?
Co jest konieczne w tej chwili?
I – inspiracja, istotność
Czy ta myśl mnie inspiruje?
Czy ta myśl jest istotna?
Co w tej sytuacji jest dla mnie istotne i inspirujące?
E – energia, pozytywne emocje
Czy ta myśl wzbudza we mnie pozytywne emocje czy raczej pozbawia ich?
Czy myśl daje mi ochotę i energię do działania?
Jeśli na jakiekolwiek z tych pytań odpowiedziałeś(aś) NIE możesz:
- Spokojnie zostawić tę myśl/myśli
- Przyjrzeć się jej/im w sposób bardziej racjonalny
- Zająć się czymś innym
FILM TED
Dlaczego myślenie, że jesteś brzydki, jest dla ciebie złe | Meaghan Ramsey
Około 10 000 osób miesięcznie wyszukuje w Google zdanie „Czy jestem brzydki?” Meaghan Ramsey z Dove Self-Esteem Project ma wrażenie, że wiele z nich to młode dziewczyny. W głęboko niepokojącej rozmowie prowadzi nas przez zaskakujące skutki niskiej pewności siebie i obrazu – od niższych średnich wartości punktowych po większe ryzyko związane z narkotykami i alkoholem. A potem dzieli się kluczami, które każdy z nas może zmienić, aby zakłócić tę rzeczywistość.