Mindfulness Based Stress Reduction – online – III edycja

Pełen kurs mindfulness.

Z wykorzystaniem platformy ZOOM . We wtorki w godzinach od 19 do 20:30. Począwszy od 26 stycznia 2021. Grupa do 15 osób.

WIĘCEJ INFORMACJI

Terminy

  • 26 stycznia– TYDZIEŃ I: Uważność na co dzień
  • 2 lutego – TYDZIEŃ II: Uważność w pracy
  • 9 lutego – TYDZIEŃ III: Uważne relacje
  • 16 lutego –  TYDZIEŃ IV: Uważnie w stresie
  • 23 lutego –  TYDZIEŃ V: Uważne emocje
  • 2 marca – TYDZIEŃ VI: Uważność myśli
  • 9 marca – TYDZIEŃ VII: Uważna komunikacja
  • 16 marca – TYDZIEŃ VIII: Rozwijanie własnej praktyki

 

Brak wolnych miejsc

Harmonogram

TYDZIEŃ I

Uważność na co dzień
1. Wprowadzenie do uważności – definicja, rozumienie uważności, najważniejsze ćwiczenia 2. Zasady treningu uważności 3. Określanie celu i planu treningu 4. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 5. Body Scan: wprowadzenie i praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ II

Uważność w pracy
1. Quiz – co wiem o uważności w pracy 2. Wskazówki – jak wprowadzić uważność do swojego dnia pracy – 21 inspiracji 3. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ III

Uważne relacje
1. Quiz – co wiem o relacjach? 2. 12 ćwiczeń uważności pogłębiających uważność i relacje 3. Film TED 4. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 5. Uważny ruch przed komputerem: wprowadzenie i praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ IV

Uważnie w stresie
1. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 2. Quiz – co wiem o stresie? 3. Uważnie w stresie – inspiracje i ćwiczenia 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ V

Uważne emocje
1. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 2. Quiz – co wiem o emocjach? 3. Uważność a emocje: OWOC, RAIN, Pięć razy Zet 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ VI

Uważność myśli
Czym jest AMOK? 2. Co to jest „małpi umysł”? 3. Jak pracować z Amokiem? 4. Pytania zmieniające myśli w racjonalne decyzje
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ VII

Uważna komunikacja
3. Uważność w komunikacji: komunikat typu „Ja” 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ VIII

Rozwijanie własnej praktyki
1. Medytacja PORA 2. Planowanie własnej praktyki po zakończeniu kursu
Prowadzący
Jarosław Chybicki
Jarosław Chybicki
Jarosław Chybicki
Head Of ICAS Academy

Data

26 sty 2021
Expired!

Czas

7:00 pm - 8:45 pm

Więcej informacji

REJESTRACJA

Etykiety

Po polsku

Lokalizacja

Zoom
Strona WWW
https://eap.expert/zoom/

Prowadzący