Mindfulness Based Stress Reduction – online

Pełen kurs mindfulness.

Z wykorzystaniem platformy ZOOM . We wtorki w godzinach od 19 do 20:30. Począwszy od 2 czerwca. Grupa do 15 osób.

WIĘCEJ INFORMACJI

POBIERZ FOLDER

Terminy

  • 29 września – TYDZIEŃ I: Uważność na co dzień
  • 6 październik – TYDZIEŃ II: Uważność w pracy
  • 13 październik – TYDZIEŃ III: Uważne relacje
  • 20 październik –  TYDZIEŃ IV: Uważnie w stresie
  • 27 październik –  TYDZIEŃ V: Uważne emocje
  • 3 listopad – TYDZIEŃ VI: Uważność myśli
  • 10 listopad  – TYDZIEŃ VII: Uważna komunikacja
  • 17 listopad  – TYDZIEŃ VIII: Rozwijanie własnej praktyki

Brak miejsc we wskazanych terminach.

Będziemy informować o kolejnych edycjach.

Harmonogram

TYDZIEŃ I

Uważność na co dzień
1. Wprowadzenie do uważności – definicja, rozumienie uważności, najważniejsze ćwiczenia 2. Zasady treningu uważności 3. Określanie celu i planu treningu 4. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 5. Body Scan: wprowadzenie i praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ II

Uważność w pracy
1. Quiz – co wiem o uważności w pracy 2. Wskazówki – jak wprowadzić uważność do swojego dnia pracy – 21 inspiracji 3. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ III

Uważne relacje
1. Quiz – co wiem o relacjach? 2. 12 ćwiczeń uważności pogłębiających uważność i relacje 3. Film TED 4. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 5. Uważny ruch przed komputerem: wprowadzenie i praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ IV

Uważnie w stresie
1. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 2. Quiz – co wiem o stresie? 3. Uważnie w stresie – inspiracje i ćwiczenia 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ V

Uważne emocje
1. Medytacja „Przestrzeń oddechu” 2. Quiz – co wiem o emocjach? 3. Uważność a emocje: OWOC, RAIN, Pięć razy Zet 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: wprowadzenie i praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ VI

Uważność myśli
Czym jest AMOK? 2. Co to jest „małpi umysł”? 3. Jak pracować z Amokiem? 4. Pytania zmieniające myśli w racjonalne decyzje
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ VII

Uważna komunikacja
3. Uważność w komunikacji: komunikat typu „Ja” 4. Medytacja skoncentrowana na oddechu: praktyka
Prowadzący
Jarosław Chybicki

TYDZIEŃ VIII

Rozwijanie własnej praktyki
1. Medytacja PORA 2. Planowanie własnej praktyki po zakończeniu kursu
Prowadzący
Jarosław Chybicki
Jarosław Chybicki
Jarosław Chybicki
Head Of ICAS Academy

Data

29 wrz 2020
Expired!

Czas

7:00 pm - 8:45 pm

Koszt

Bezpłatne dla klientów ICAS

Więcej informacji

REJESTRACJA

Etykiety

Po polsku,
Warsztat Zoom

Lokalizacja

Zoom
Strona WWW
https://eap.expert/zoom/

Prowadzący